Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
04:26 

Вес уходит стремительно! Не смотря на то,, что в пятницу вечером ( по диете жаренное или вареное мясо я съела довольно много шашлыка, правда даже без майонеза, только кетчуп. Завтра последний день первой недели. Отпишусь сколько потеряла. =)

07:42 

Итак, за первый день на яичной диете ушел ровно 1 килограмм =) За второй день ушло 900 гр. Я довольная как удав. Вкусно, сытно, полезно, и результаты для меня обалденные =)

18:52 

Яичная диета))

- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!

Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.

"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.

"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

Для тех, кого пугает кол-во яиц ))

Яйца - как диетическая пища

Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

Почему в основе этой диеты яйца?

Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные.

Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.

Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.

Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.

Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль.

Доктор Никхил Дхурандхар, проводивший исследование, пояснил: "Несмотря на одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм гораздо лучше, чем многие другие продукты. После такого завтрака за обедом человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа".читать дальше

20:20 

Я решила рискнуть, сажусь на "яичную диету". срок диеты 30 дней. Ни пуха мне. =)

18:23 

Наела сегодня на 1000 калорий. Ай-ай-ай.... теперь ругаю себя. На работе вообще трудно не есть, потому что скучно...

13:09 

Утром кушала вареные овощи, сейчас обед и ужин в одном лице, борщ. Без поджарки, просто все вареное. ) Пообедать не смогла вовремя, была в автошколе.

09:16 

Сточила я сегодня яичницу из 2 яиц =) посчитала, всего 100 ккал. (без масла жарила) и выпила кружку кофе. Вчера Денис купил кофе-машину, так что теперь проидется привыкать к такому кофе, и отвыкать от растворимого... Пока для меня это такая кака.... )))) Чувствую себя отлично. Но взвеситься не могу, Денис конфисковал батарейки из весов. =) Сказал вечером купит новые, а то у него в клавиатуре сели, а ему играть нужно, бедный ребенок. И когда он повзрослеет уже =)
Вечером еще не ришитла, что буду кушать...

08:48 

Итак вес 86,5.
Ну хоть вернула после срывов. Объемы 103-75-110.
Одни-два раза в неделю хожу в тренажерный зал, дома танцую =)
Сегодня хотела заказать себе суши, но почему то отказалась. Позавтракала салатом и 50 граммами яичной лапши (ну оооочень хотелось), а на обед у меня запланирован голубец и тот же салат. Или 2 голубца, но без салата. Я их взвешала, они четко по 100 грамм. Один голубец 190 ккал. Вечером после шести я в последние дни не ем.
Аааа! Забыла рассказать мой подвиг!!!! 1 июня у бабушки был день рождения. И я там, сидя за столом, на котором стояла жаренная курица, тушеный шампиньоны, слаты 3 видов и т.п. ПИЛА ЧАЙ с 1 ложкой сахара и ВСЕ. Я сама была в шоке, как я выдержала вообще. Но я смогла. Не смотря на то, что папа издевался и тыкал в меня куриной ногой ))))))

16:23 

Пипец! Жизнь поменялась кардинально! В срочном порядке, за два дня пришлось найти квартиру и переехать от родителей. Квартиру снимаем однокомнатную, в новом доме и она была совсем пустая. Пришлось покупать всю мебель и технику. Потратили херову тучу денег. Сейчас разгребаю завалы шмоток, вымываю грязь за грузщиками и почти не ем. Ношусь как в попу раненый индеец. реально некогда считать калории и взешиваться. Тем более что я вообще не знаю на давнный момент где мои весы. Отпишусь когда разгребусь с этими завалами. Не теряйте.

05:15 

Опять без весов уже несколько дней. Хотя может так и лучше... нет истерик каждый день. Просто делаю, что могу. Когда будут весы посмотрю результат.
Вчера Денис меня за шкирку притащил в автошколу и записал. Сказал, как только выучишься куплю тебе машину. А я боюсь!!!! Тем более что я хотела учиться на автомате, как моя подружка, а он сказал -"будешь на механке, потому что это лучше". в общем выбора нет у меня. Договор заключен, деньги заплачены. Пипец...

05:53 

Сегодня с мамой едем кататься на велосипедах на остров Татышева. Блин, мне с ней стыдно на людях появляться. Она у меня красотулька и тоненькая совсем, 55 кг. и я с ней рядом такая лошадка, пипец....((

07:54 

Мяса хочу!!!! и нельзя. Ем гречневую кашку. ((((( ушло 200 грамм пока. настроение ниже плинтуса.

07:39 

Вчера ела салат (помидорки с луком и нежирной сметаной) и вечером пила бульен куриный 1 кружку.
Сегодня позавтракала рисовой кашей и салатом. Взвеситься забыла до еды((((( Завтра взвешаюсь.

16:57 

Девочки, я сорвалась... Почти весь вес вернулся. Я не знаю что со мной стряслось, не ищу оправданий. Я просто беру себя в руки. Простите те, кто в меня верил. Надеюсь с этой попытки я оправдаю вашу веру...

15:45 

Дома сдох роутер. Интернета не будет пока у Дениса непоявится свободный день чтоб все сделать. Пока пишу от подруги и писать буду редко.
Проконсультировалась с кардиологом, он мне разрешил аквааэробику (Ура!) и тренажерный зал тоже можно (только очень остарожно), но никакого шейпинга, аробики и прочего... Так что буду ходить на акву, а то не уменьшается и нифига не могу с ним сделать, а тут еще срыв был на нервах, так что сейчас я 87 кг. ((((( Думаю физические нагрузки должны помочь....

19:01 

Сегодня прошла с подружкой 4 с половиной километра на шпильках. Может это не так уж и много, но я прокляла все на свете... Не ходила так долго уже года два, как машину купили. Сижу, отмачиваю в горячей воде с солью мои несчастные лапки =) Хотя, если честно, хоть и устала сильно, но мне понравилось =) А еще, сегодня когда мы шли, за нами два молодых человека на машине ехали по встречке =)))) Прям выехали на встечную полосу и ехали вдоль дороги, пытались нас уговорить с ними прокатиться =)))) Но мы не сдались =) Но все равно приятно внимание мужского пола ;))

05:12 

Сегодня у меня день свекольных салатов... Посмотрим, что получится.
Сейчас такие дни бешеные, не успеваю даже бывает сюда заглянуть, а тем более написать что то. (((

05:06 

я вернулась.... Вес на сегодня 86кг700гр... ужас, а ведь после дня рождения было еще больше... А во всем виновато виски,Денис запретил пить без колы его, и он конечно прав, меня бы сразу унесло.Но сколько колы было выпито, жуть. а для меня самое страшное это газировка. я сразу пухну как на дрожжах. В общем я дураак, но я исправлюсь =) Цель на зватра себе поставлю... 86,200, интересно, получится ли. =)

04:55 

Девочки, я пропаду на 3-4 дня. После ДР кошмар что тварится с весом, стыдно тут писать. Приведу себя в порядок более-менее и отпишусь. Не теряйте. )

14:09 

О господи, как голова то болит =))))))))) Вот несколько фоток с этого бесчинства =)
Вот я с Денисом =) как обычно один глаз полузакрыт. Классика жанра =)

Машка и Ромка =)

подарочки =)

Мои красавицы =)

стану стройной)))

главная